7 Receitas de Shake Caseiro para Emagrecer
Shake caseiro é uma ótima opção para quem não quer comprar aqueles shakes industrializados. Além de ser uma receita simples, fica muito mais gostoso do que os industrializados.
Separamos essas receitas para quem pretende emagrecer ou até para quem quer manter a forma.
Os shakes são recomendados para substituir pequenas refeições, como lanches, pois eles ajudam a ter uma sensação de saciedade e são muito refrescantes nesses dias ensolarados, além de possuir bons nutrientes.
Também são uma ótima alternativa para quem não tenha se alimentado direito e logo depois começa abrir o apetite.
Em vez de procurar um lanche, pode preparar um shake que vai te salvar até a próxima refeição e ainda te manterá na dieta e hidratado.
Receitas de shake para emagrecer
1. Shake caseiro com Maçã
- 100ml de leite desnatado;
- 1 maçã com casca;
- 1 colher (sobremesa) de mel;
- 1 colher (sopa) de linhaça
2. Shake Caseiro com Banana
- 100ml de leite desnatado;
- 1 banana pequena;
- 1 ameixa preta;
- 1 colher (sobremesa) de mel
3. Shake Caseiro com Morango
- 10 morangos;
- 1 colher (sopa) de leite em pó ou desnatado;
- 200ml de iogurte natural;
- 1 colher de (sobremesa) de mel;
- 1 pote de gelatina de framboesa light ou diet;
Confira: Receitas de Shake Proteico com Whey Protein
4. Shake Caseiro de Leite vegetal
- 100ml de leite de amêndoas;
- 1/2 banana;
- 1/4 de mamão papaia;
- 1/2 maçã;
- 1 colher (sobremesa) de linhaça;
- 1/2 colher (sobremesa) de mel;
5. Shake nutritivo
- 1 copo de leite vegetal;
- 1/2 banana;
- 1/4 de mamão papaia;
- 1 colher (sobremesa) de linhaça;
- 1 colher (sopa) de aveia.
6. Shake Caseiro com Mamão
- 100ml de leite desnatado;
- 1/2 mamão papaia;
- 1 colher (sopa) de linhaça;
- 1 colher (sobremesa) de mel;
7. Shake caseiro com Melancia
- 1 fatia de melancia com sementes;
- 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado;
- 100ml de iogurte natural desnatado;
- 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light.
Apesar de toda oferta de shake que há no mercado, a versão mais barata e nutritiva é o shake caseiro para emagrecer!
Além de serem mais saborosos, a versão caseira promove os mesmos resultados que a industrial.
Ou seja, você economiza mais e ainda ganha mais sabor! você só sai ganhando!
Porém, vale lembrar que a bebida é apenas um complemento e não substitui uma refeição.
Além disso, ela é apenas um auxiliar, não adianta utilizar o shake para emagrecer e não seguir uma dieta equilibrada.
Já falamos isso aqui mas sempre é bom repetir: A prática de exercícios é essencial para potencializar seus resultados, ok?
Já separamos diversas dicas aqui no blog e algumas práticas de exercícios que vão potencializar seus resultados:
- 10 dicas de emagrecimento para mulheres.
- Ioga Emagrece: Como usar yoga para perder peso.
- HIIT: Treino para emagrecer.
Ah! não podemos esquecer também de mencionar o metabolismo!
Se seu metabolismo estiver lento, seu progresso na perda de peso também será lento!
Portanto, confira as dicas de como acelerar seu metabolismo, ou se achar melhor, pode optar pela dieta do metabolismo rápido, cujo objetivo é… Sim, esse mesmo… acelerar seu metabolismo e assim aumentar o gasto calórico.
