Morango é uma fruta deliciosa e saudável, mas muitas pessoas têm dúvidas sobre se eles podem engordar ou ajudar na perda de peso. A verdade é que os morangos são uma escolha saudável para incluir em uma dieta equilibrada, mas como qualquer alimento, é importante consumi-los com moderação.
Os morangos são ricos em nutrientes, como vitamina C, vitamina K e ácido fólico.
Eles também são baixos em calorias. Além disso, os morangos contêm antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a proteger o coração e melhorar a saúde geral.
Como o Morango Emagrece?
Morango é uma fruta baixa em calorias e rica em nutrientes, o que pode ajudar no processo de emagrecimento. Ele é rico em vitamina C, fibra e antioxidantes, o que ajuda a manter o sistema digestivo saudável e a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, o morango também é uma boa fonte de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado e a saciar a fome.
Quando consumido de forma moderada, o morango emagrece pois possui poucas calorias e é ricos em vitaminas. Portanto, evite consumir a fruta em receitas doces que acabam com sua dieta.
A fruta é ideal para aqueles que desejam perder peso de forma saudável, pois 100g de morango possui cerca 33 calorias.
Além do morango favorecer a perda de peso, a fruta também possui efeitos anti-inflamatórios, inibindo genes e enzimas que promovem inflamação.
No entanto, os morangos também contêm açúcar natural, então é importante controlar a quantidade que você consome.
Adicionar morangos em sobremesas ou bebidas açucaradas, pode adicionar calorias extras que podem prejudicar sua dieta
Para obter os benefícios dos morangos sem exagerar nas calorias, é recomendado consumi-los como uma fruta fresca ou adicioná-los em saladas ou em iogurtes.
Além disso, um estudo feito com o morango mostra que a fruta possui substância que melhora a memória no longo prazo. (1)
Quem Faz Dieta pode Comer Morango?
Sim, as pessoas que estão fazendo uma dieta podem comer morangos. Eles são uma boa fonte de vitamina C, fibra e outros nutrientes importantes, além de terem baixo teor calórico.
No entanto, é importante lembrar de controlar a quantidade consumida, pois o excesso de qualquer alimento pode afetar o objetivo de perda de peso. É sempre recomendável consultar um nutricionista ou profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança na dieta.
Informação Nutricional do Morango
Vimos que o morango possui pouquíssimas calorias, agora confira as informações nutricionais da fruta abaixo.
- Gordura Total: 0,3gr
- Colesterol: 0 mg
- Sódio: 1 mg
- Potássio: 153 mg
- Proteínas: 0,7 g
- Fibra alimentar: 2 gr
- Carboidratos totais: 8 gr
Benefícios do Morango para Saúde
Além de ajudar no emagrecimento e melhorar a saúde mental, o morango também possui diversos outros benefícios para saúde.
A fruta vermelha é rica em vitamina C, por isso é capaz de fortalecer o sistema imunológico, diminuindo os riscos de contrair gripes e resfriados.
Assim também como outras frutas vermelhas, o morango é rico em antioxidantes que evitam o envelhecimento.
Além disso, o morango pode ajudar na prevenção do câncer. Estima-se que cerca 1,4 milhões de casos de câncer poderiam ser evitados se as pessoas adotassem uma dieta mais saudável. (2)
Para obter todos os benefícios da fruta, é importante escolher os morangos grandes e vermelhos.
Um morango bem vermelho contém mais antioxidantes.
O morango é um ótimo alimento para perder peso e para ter uma dieta mais saudável, desde que não seja consumido de forma exagerada em bolos, sorvetes e doces. Pois consumindo com doces assim, é injusto dizer que morango engorda.
Confira: 5 Receitas de Suco Detox com Morango
Mitos e verdades sobre consumo de morango
Mitos sobre o consumo de morango:
- Morangos engordam: Morangos são ricos em nutrientes e antioxidantes, mas também são baixos em calorias. Eles contêm açúcares naturais, mas não são necessariamente engordativos se consumidos em moderação.
- Morangos têm muito açúcar: Embora os morangos contenham açúcares naturais, eles também são uma boa fonte de fibras, o que ajuda a controlar o açúcar no sangue.
- Morangos só são bons para a pele: Morangos não só são bons para a pele, mas também são ricos em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e vitamina K, que ajuda na coagulação do sangue.
Verdades sobre o consumo de morango:
- Morangos são ricos em nutrientes: Eles são uma boa fonte de vitamina C, vitamina K, folato e ácido fólico.
- Morangos são antioxidantes: Eles contêm antioxidantes chamados polifenóis, que ajudam a proteger as células do corpo contra o dano celular.
- Morangos podem ser consumidos em uma dieta saudável: Eles são baixos em calorias e ricos em nutrientes, o que os torna uma boa escolha para incluir em uma dieta saudável.
Receitas Saudáveis com Morangos
- Smoothie de morango e espinafre: misture 1 xícara de morangos frescos, 1 xícara de espinafre fresco, 1/2 banana, 1/2 xícara de leite de amêndoa e 1 colher de sopa de sementes de chia. Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo.
- Salada de frutas com morangos: misture 2 xícaras de morangos frescos, 1/2 xícara de morangos secos, 1/2 xícara de raspas de coco e 1/4 xícara de mel. Adicione melão e kiwi para complementar.
- Sorvete de morango: misture 1 xícara de morangos frescos, 1 xícara de iogurte grego, 1/4 xícara de mel e 1 colher de sopa de suco de limão. Bata tudo no liquidificador e leve à geladeira por 1 hora antes de servir.
- Torta de morango: misture 1 xícara de morangos frescos, 1/2 xícara de aveia, 1/2 xícara de farinha de amêndoa, 1/4 xícara de mel e 1 ovo. Despeje em uma forma untada e leve ao forno por 20-25 minutos.
- Bolo de morango: Misture 1 xícara de morangos frescos, 1 xícara de farinha de amêndoa, 1/2 xícara de mel, 1/4 xícara de óleo de coco, 1 ovo e 1 colher de chá de fermento em pó. Despeje em uma forma untada e leve ao forno por 20-25 minutos.
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