Você já parou para pensar como é bom comer uma melancia nos dias quentes do verão? A melancia é um dos alimentos que mais ajudam a hidratar e, além disso, é bastante saborosa.
Mesmo a melancia sendo a queridinha do verão, muitas pessoas ainda têm dúvida se a melancia engorda ou emagrece.
A melancia é uma ótima alternativa para entrar no cardápio de quem deseja perder peso. E se você gosta de fruta refrescante, a melancia é ideal para você
Além disso, a melancia até ganhou uma dieta para chamar de sua. A dieta da melancia restringe os adeptos a utilizar o alimento como única fonte de alimentação por três dias.
Mas afinal, Melancia engorda ou emagrece?
É errado acreditar que a melancia engorda, pois esse alimento é pobre em calorias, contendo apenas 46 calorias por xícara.
Além disso, a melancia possui menos de uma grama de gordura por xícara e por isso, ela pode facilmente ser inserida em um plano alimentar para perder peso.
Outra prova de que melancia emagrece é que 92% da composição do alimento é água. Em um copo, isso daria aproximadamente 138ml de água.
Portanto, isso faz com que o alimento aumente a saciedade e assim, segurando a fome até a próxima refeição.
Além disso, a melancia possui substâncias que quando entram em processo metabólico, diminuem o ritmo de armazenamento de gordura.
Por fim, em uma xícara da fruta possui os seguintes valores nutricionais: 1g de proteína, 11,5g de carboidratos, 0,5g de fibras e 0,25 de gorduras.
Viu como a melancia emagrece?
Portanto, basta aliar os benefícios da fruta como a prática de exercícios físicos e isso vai potencializar seus resultados!
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Benefícios da Melancia
Agora que você já descobriu que melancia emagrece, conheça os benefícios dessa fruta!
A fruta é uma boa fonte de vitaminas A e C. Além disso, a fruta também é rica em potássio e magnésio.
- Fortalece as defesas do corpo, porque a melancia é um alimento rico em vitamina C.
- Pode ser usada como sobremesa, pois contém poucas calorias sendo uma opção de sobremesa saudável.
- Boa para os rins, pois possui ação diurética e portanto auxilia o corpo a desinchar.
- Protege a pele do sol porque contém licopeno.
- Hidrata, consumir pedaço de melancia é uma boa alternativa de hidratação, pois a melancia é rica em água.
Com tanto benefícios, a melancia não pode faltar na sua casa. Vale lembrar que, assim como qualquer outro alimento, o consumo deve ser moderado.
Agora confira abaixo algumas receitas de suco detox com melancia!
Receita de Suco Detox de Melancia
Além de ajudar emagrecer, o alimento é uma ótima opção como ingrediente nas receitas detox. A fruta ajuda na desintoxicação, diminui o inchaço do corpo e ainda melhora o funcionamento do aparelho digestivo!
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia sem sementes;
- 2 maçãs com casca e sem sementes;
- 1 pepino cortado.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem. Beba gelado.
Confira: 10 Receitas de Suco Detox para Emagrecer!
Suco Detox de Melancia com Gengibre
Ingredientes:
- 2 fatias pequenas de melancia;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 100ml de suco de laranja;
- Chia a gosto.
Confira: 7 Receitas de Suco Detox de Melancia
Modo de preparo:
Em um liquidificador, misture todos os ingredientes e sirva gelado.
