Yoga não só emagrece como também traz diversos benefícios à saúde. Por isso, a prática de fazer yoga está ganhando cada vez mais seguidores.
A matemática para perder peso é simples: Calorias consumidas – Calorias queimadas
Porém, perder peso nem sempre é tão fácil. Você provavelmente deve ter experimentado isso, ficou preso num patamar e não conseguiu sair mais de lá.
Alguns fatores podem contribuir para o ganho de peso ou a dificuldade para emagrecer, incluindo:
- Metabolismo lento;
- Toxinas no corpo;
- Estresse.
Yoga é uma das maneiras que você consegue emagrecer e deixar seu corpo e mente saudáveis.
Yoga acaba com a ansiedade
Com certeza você já se pegou comendo algo mesmo sem fome. Provavelmente era a ansiedade fazendo você comer mais do que devia.
Toda vez que você tem um dia estressante, seu cérebro instrui suas células a liberar hormônios e, então, você obtém uma explosão de adrenalina.
Porém, junto com essa explosão de energia, o cérebro também instrui o organismo a repor essa energia que foi liberada, o que resulta na fome. (e é aí que os quilinhos vêm!)
Então, enquanto a ansiedade e o estresse continuarem altos, o organismo continua recebendo “ordens” para repor energia, e consequentemente, consumir mais calorias.
Isso pode aumentar o desejo por doces, salgados e alimentos com alto teor de gordura.
A prática de yoga acalma a mente, o que diminui o estresse e a ansiedade, e fortalece o corpo físico. Essa é, portanto, uma das formas de como yoga emagrece.
Yoga como Detox
Estudos ainda não mostram a relação direta da prática de fazer Yoga com a desintoxicação do organismo, porém a prática melhora a circulação sanguínea.
Quando seu organismo consegue eliminar as toxinas indesejáveis, seu corpo começa a funcionar melhor. Dessa forma, é possível absorver nutrientes de uma maneira mais eficaz.
Combine com outras atividades diárias
Caso você tenha uma quantidade significativa de gordura, você não conseguirá ver seus músculos ficando definidos até se livrar dessa camada de gordura. (Aí complica, né?)
Portanto, combine yoga com alguma outra atividade para acelerar a queima de gordura.
Exercício como HIIT pode aumentar a queima de calorias de forma direta. Além disso, combinando esse exercício com yoga, você ficará mais relaxado e estará queimando calorias.
Muitas pessoas acham o HIIT mais prazeroso e menos entediante do que ficar horas em uma academia. Por isso, muitos escolhem como uma prática mais produtiva.
Posições de Yoga para perder peso
Além de ajudar a emagrecer, algumas posições de Ioga podem ajudar a tonificar os músculos e relaxar o corpo! (Num é que Yoga só tem benefícios mesmo?)
1. Árvore
Essa posição de ioga para perder peso irá te ajudar a firmar o abdômen
- Fique parado com os pés juntos;
- Coloque seu pé esquerdo em cima do joelho direito para formar um triângulo;
- Coloque as palmas das mãos juntas por cima da cabeça e com os braços esticados;
- Fique nessa posição por até 60 segundos;
- Repita o processo em cada pé por duas ou três vezes.
2. Arco
Essa posição requer muitas energia, portanto ajudará a queimar mais calorias.
- Deite-se no chão com a barriga virada para baixo e com as palmas das mãos virada para cima;
- Dobre os joelhos e tente segurar os tornozelos;
- Levante joelhos e peito do chão, deixando apenas a parte do abdômen encostando no chão;
- Fique nessa posição por 20 segundos até quando aguentar.
3. Ponte
Essa posição irá favorecer a liberação de hormônios responsáveis pelo metabolismo, portanto ajuda a acelerar a queima de gordura.
- Comece a posição colocando-se deitado de barriga para cima com as pernas flexionadas e os pés separados na altura dos quadris;
- Levante o quadril;
- Coloque os braços debaixo de si e entrelace as mãos;
- Mantenha essa posição por um minuto.
Motivação
Jared Mollenkopf perdeu 133 quilos em 15 meses. O americano impressionou o mundo com sua conquista.
Jared poderia ter recorrer à cirurgia de redução de estômago, porém ele afirma que a única responsável pela redução de peso foi a prática de Ioga.
Aos 40 anos e pesando 235 quilos, o americano decidiu uma vida mais saudável e decidiu começar com um novo método de emagrecimento.
“Fui gordo durante toda a minha vida. Eu sabia que, quando comia uma caixa de donuts, aquilo me faria mais pesado, que minhas costas iriam pesar ainda mais e que seria difícil para me levantar. Todo dia eu acordava mais pesado que o dia anterior. Sabia que precisava de uma mudança no estilo de vida”, afirma Jared.
Sensacional, né?
