Possivelmente você deve está com uma tigela de granola na mão e está se perguntando “Granola engorda ou emagrece?“.
A granola é composta por uma combinação de aveia, castanha e frutas secas e é um alimento que agrega diversas receitas como iogurte, saladas e shakes.
Além de ter uma grande fonte de carboidratos, a granola fornece bastante energia e, por isso, é o alimento ideal para quem está na academia.
Mas afinal, será que a granola engorda?
Se você está seguindo uma dieta para perder peso, então a granola não é uma boa opção para você.
Uma xícara desse alimento feito em casa possui cerca de 600 calorias. Enquanto a mesma porção industrializada possui 420 calorias.
Por isso, não é de se estranhar quando falam que granola engorda.
Mas não se preocupe! Todo alimento consumido de forma moderada traz seus benefícios para saúde.
Segundo especialistas no assunto, se esse alimento for consumido de forma moderada (até 3 colheres) pode até ajudar a emagrecer!
Nutrientes da granola
Nem tudo é ruim neste alimento.
O cereal possui cerca de 11 gramas de fibras.
As fibras ajudam seu intestino a ficar saudável e diminuem as chances de você desenvolver prisão de ventre.
Além disso, esse alimento demora a ser digerido, portanto aumenta a sensação de saciedade e você fica satisfeito por mais tempo.
Por isso, se for ingerido da forma correta, a granola pode ser aliada na dieta também.
Além de ser rica em fibra, a granola também é rica em ferro e zinco.
Esses nutrientes são ótimo para aumentar sua imunidade e ter manter com saúde.
Dicas
Esse cereal pode agregar e muito a sua dieta, esteja você querendo emagrecer ou não.
Por ser tão nutritiva, você pode adicioná-la em algumas receitas.
Porém, se você tem o costume de comprá-la em mercados, olhe atentamente os rótulos e procure por uma que tenha poucas calorias e gorduras.
Uma outra opção é fazê-la em casa. Dessa forma, você poderá controlar melhor as calorias.
Confira: Açaí Engorda ou Emagrece?
Receita de Granola Low Carb
Ingredientes:
- 1/2 xícara de castanhas-do-pará;
- 1/2 xícara de castanhas-de-caju;
- 1/2 xícara de avelã;
- 1 colher (sopa) de linhaça;
- 1/2 xícara de amendoim;
- 4 colheres (chá) de óleo de coco;
- Adoçante;
- Frutas secas.
Modo de preparo:
- Descasque as castanhas, avelã e o amendoim;
- Depois coloque em uma assadeira junto com a linhaça;
- Adicione adoçante e óleo de coco e misture bem;
- Asse em fogo médio até dourar. Cuidado para não queimar;
- Retire e reserve. Sirva como desejar.
