Dieta do Ovo: Emagreça com Saúde! Cardápio Completo e Dicas Especiais

Já ouviu falar na dieta do ovo? É uma das dietas que tem se popularizado na internet, a dieta promete perder 7kg em 7 dias!

Até um tempo atrás, o ovo não era muito bem visto por especialistas da saúde e alimentação. Mas parece que o jogo mudou e ele até ganhou uma dieta com seu nome.

Para que serve a dieta do ovo?

A dieta do ovo ou ovo cozido se baseia no consumo do alimento antes das principais refeições diárias, como almoço e jantar.

Consumindo o alimento dessa forma, aumentará a sensação de saciedade e, consequentemente, diminuindo o consumo de calorias da próxima refeição.

Essa dieta é uma dieta hipocalórica, ou seja, fazer você consumir menos calorias do que o corpo necessita diariamente.

Dessa forma, o organismo terá que retirar energias das reserva e assim você perderá os quilinhos indesejáveis.

Como Fazer a Dieta do Ovo

Essa dieta tem duração 7 dias, podendo ser prolongada em até 10 dias e não é recomendado praticá-la mais do que isso.

A dieta do ovo é ótima para o curto prazo, pois seu principal objetivo é a perda de peso. Porém, ela não é tão benéfica no longo prazo, pois não cria mudança de hábitos e não estimula a prática de exercícios físicos.

Portanto, o ideal é segui-la no período indicado e após completar a dieta, voltar a alimentar-se normalmente.

Porém, poderá retornar para dieta após dois ou três dias de alimentação normal.

Enquanto estiver seguindo a dieta do ovo, a preferência é que você consuma o tradicional ovo cozido, pois assim não altera seu valor calórico.

Além de promover saciedade, o ovo cozido faz com que o organismo gaste mais energia consumindo o alimento do que é capaz de receber do ovo.

E assim você fica satisfeito e ainda emagrece.

Além de aumentar o consumo de ovos, a dieta também dá preferência ao consumo de alimentos mais frescos e leves, como saladas, frutas e frangos.

Vale lembrar que durante a dieta está proibido o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos prontos e fast food, ok?

Cardápio para a Dieta do Ovo

Café da manhã

• 1 ou 2 ovos;
• Uma porção média de uma fruta.

Almoço

• 1 ou 2 ovos;
• Uma pequena porção de frango ou peixe.

Janta

• 1 ou 2 ovos;
• Porção grande de vegetais;
• 1 fruta como sobremesa.

Benefícios do Ovo

Além de ajudar no emagrecimento, o ovo possui diversos outros benefícios para saúde!

1. Previne o envelhecimento precoce;
2. Fonte de proteína;
3. Ótimo para saúde dos cabelos, unhas e pele;
4. Aumenta a sensação de saciedade;
5. Fonte de vitaminas e minerais;

Cuidados

O ideal é que a dieta do ovo seja acompanhada por um nutricionista, que poderá indicar melhor quantos ovos você pode comer por dia.

Além disso, após duas semanas seguindo a dieta, é importante manter uma alimentação equilibrada, dando preferência a alimentos frescos e evitando o consumo de alimentos processados.

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