A dieta metabólica, também conhecida como dieta do metabolismo rápido, atua acelerando o metabolismo e aumentando o gasto de calorias do corpo, o que ajuda a perder peso.
O mais impressionante nela é… que essa dieta promete eliminar até 10kg em um mês!
Entretanto, ter um metabolismo lento dificulta muito o emagrecimento quando se está na dieta, mesmo tendo uma alimentação adequada alinhada com a prática de exercícios físicos.
Portanto, se faz necessário acelerar o metabolismo para queimar mais calorias e a perda de peso continue.
Então, se você quer perder poucos quilos, mesmo assim você deverá seguir o plano da dieta de quatro semanas.
Este período é o tempo necessário para você conseguir acelerar seu metabolismo.
Como Funciona a Dieta do Metabolismo Rápido
Na dieta do metabolismo rápido, a pessoa deve variar o que come durante a semana, de acordo com o planejamento alimentar.
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Fase 1 – Cardápio
Nesta fase da dieta do metabolismo rápido, que dura 2 dias, o objetivo é controlar os hormônios que trabalham com a gordura no corpo
Café da manhã: 1 vitamina feita com 1/2 xícara de aveia sem glúten, 1/2 xícara de mix de mirtilo, morango, amora, 1 maçã pequena, 1 cubo de gengibre. Outra alternativa é uma tapioca com pasta de grão-de-bico.
Lanche: Pode consumir uma fruta: laranja, goiaba, pera, maçã, mamão, manga e tangerina. Outra alternativa é uma fatia de abacaxi ou melão
Almoço: Salada com legumes e verduras à vontade, temperada com limão, gengibre e pimenta; 150g de filé de frango refogado com brócolis e 1/2 de quinoa cozida.
Lanche: 1/2 xícara de melancia em cubos, 1 colher de chá de suco de limão siciliano. Outra alternativa é uma fatia de abacaxi.
Jantar: Salada com folhas e legumes, 100g de filé grelhado, 4 colheres de sopa de arroz integral com abobrinha ralada. Você pode escolher também por uma tortilla integral com salada e uma maçã.
A primeira fase da dieta do metabolismo rápido é a fase que mais permite o consumo de carboidratos.
Entretanto, ela proíbe o consumo de qualquer tipo de gordura, inclusive as gorduras boas.
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Fase 2 – Cardápio
Café da manhã: 3 claras mexidas ou cozidas, temperadas com sal, orégano e salsa.
Lanche: 2 fatias de peito de peru com pepino ou 2 colheres de sopa de atum em lata em água e talos de erva-doce à vontade.
Almoço: Salada de rúcula, alface roxa e cogumelo com 1 pimentão recheado com carne moída; ou 100g de filé de atum recheado com pimenta caiena.
Lanche: Pepinos cortados à vontade e 3 fatias de rosbife.
Jantar: Um prato de sopa de frango desfiado e legumes, como brócolis, repolho e acelga.
A segunda fase da dieta do metabolismo rápido tem como objetivo eliminar as gorduras difíceis de serem eliminadas com as dietas convencionais.
Fase 3 – Cardápio
Café da manhã: 1 torrada sem glúten com ovo mexido, temperado com orégano e sal, 1 copo de leite de amêndoas batido com 3 colheres de sopa de abacate.
Lanche: 1 maçã amassada com cacau em pó e canela ou talos de aipo com manteiga de amêndoas.
Almoço: salada de legumes e verdura, 150g de filé de salmão ou frango assado e um pêssego.
Lanche: 1 copo de água de coco e 1/4 de xícara de nozes de amêndoas cruas e sem sal.
Jantar: Salada de alface, cogumelo e tomate, 1/2 xícara de quinoa cozida e 4 colheres de sopa de carne moída e refogada com azeitona.
A terceira fase da dieta do metabolismo rápido tem duração de três dias e seu objetivo está em transformar a gordura armazenada em energia.
A dieta do metabolismo rápido foi criada pela nutricionista americana Haylie Pomroy
E seu livro, belíssimo livro aliás, pode ser encontrado na Amazon!
Além de ajudar a perder peso, a autora afirma que a dieta aumenta a massa muscular, controla hormônios e melhora a saúde.
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