A aveia é um cereal que ajuda no preparo de diversas outras receitas, como bolos, iogurtes e açaí. Por isso, separamos uma receita que mais vai agregar na sua dieta: Leite de Aveia
O leite de aveia é um dos leite vegetais mais fáceis de fazer. Além de ser muito prático e também muito saudável.
Esse alimento é uma ótima alternativa para aqueles que apresentam intolerância a lactose ou que seguem uma dieta vegana.
A dificuldade que muitos relatam é que essa opção de alimento costuma ser cara. Logo, a alternativa mais barata é preparar a bebida em casa.
Leite de Aveia
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de aveia em flocos;
- 3 xícaras de chá de água;
- 1 colher de essência de baunilha.
Confira: Aveia Engorda ou Emagrece
Modo de preparo
- Deixe a aveia de molho na água por uma noite.
- Em seguida coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
- Coe a mistura com um pano fino ou uma peneira e leve à geladeira.
Depois de pronto, o alimento pode ficar armazenado na geladeira por três dias.
Quantas calorias tem o Leite de Aveia
Uma porção de 200ml do alimento possui 43 calorias. Enquanto 100ml do leite de vaca possui 65 calorias.
Acrescentar a bebida vegetal no seu cardápio trará diversos benefícios à saúde e além disso, ajudará na perda de peso de forma saudável e constante.
Benefícios do Leite de Aveia
Além de prático e barato, a bebida traz diversos benefícios à saúde.
- Rico em cálcio;
- Fonte de antioxidantes;
- Ajuda no emagrecimento;
- Fortalece o coração;
- Não possui lactose.
Confira: Como fazer leite de amêndoas.
A bebida também é rica em vitaminas e minerais, como Vitamina E, cobre, zinco, magnésio e ferro. Ela também melhora a flora intestinal e fortalece o sistema imunológico.
