A aveia é um alimento excelente para o corpo humano e ideal para aqueles que desejam ter uma vida mais saudável. É um alimento rico em fibras e nutrientes que regulam o intestino.
Além disso, a aveia é considerada um supercereal, pois além de nutrir, também aumenta a sensação de saciedade e controla a fome por mais tempo. Por este motivo, ela é muito usada em diversas receitas fit.
Está na dúvida sobre qual receita com aveia preparar? Confira abaixo algumas recomendações!
1. Pão de Aveia no Microondas
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres (sopa) de água;
- Orégano a gosto;
- 2 colheres (sopa) farelo de aveia;
- 1 colher (café) de fermento em pó.
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque os ovos, água, orégano e aveia e misture bem por alguns minutos. Por último, acrescente o fermento e misture bem até incorporar. Coloque no microondas em potência alta por 3 minutos.
2. Smoothie de Morango com Aveia Fit
Ingredientes:
- 5 morangos;
- 1 banana;
- 200ml de leite desnatado;
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos;
- 200ml de iogurte.
Modo de preparo:
Em um liquidificador, misture bem todos os ingredientes. Sirva gelado.
3. Farofa de Aveia Fit
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva;
- 1 ovo cozido;
- 1/2 cebola picada;
- 1 dente de alho;
- 1 xícara de farelo de aveia;
- Sal rosa e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Em uma frigideira, coloque azeite e cebola para refogar. Depois acrescente alho e refogue por mais alguns minutos. Adicione o ovo cozido e salteie um pouco. Por último, adicione o farelo de aveia e mexa bem. Tempere como desejar.
4. Panqueca de Aveia
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de farelo de aveia;
- 1/2 xícara de água;
- 1 ovo;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
Em um liquidificador, misture o farelo de aveia, água, ovo e sal. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente e doure ambos os lados.
5. Biscoito de Aveia
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de manteiga sem sal;
- 100g de farinha de trigo integral;
- 100g de aveia em flocos;
- 1/2 colher (sopa) de fermento em pó.
Modo de preparo:
Derreta a manteiga e misture bem todos os ingredientes até virar uma massa. Modele da forma que desejar e coloque em um tabuleiro untado leve ao forno preaquecido a 180º por 7 minutos ou até dourar.
6. Shake com Maçã e Aveia
Ingredientes:
- 200ml de leite desnatado;
- 1 maçã com casca;
- 1 colher (café) de farelo de aveia;
- 1 colher (chá) de linhaça;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Pique a maçã em pedaços pequenos e coloque no liquidificador com com leite, linhaça, aveia e adoçante. Misture bem e sirva.
7. Iogurte com Aveia
Ingredientes:
- 1 iogurte desnatado;
- 1 colher (sopa) de aveia;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Coloque os ingredientes em um copo e misture bem.
