6 Receitas de Café da Manhã Simples e Saudável

O café da manhã é a refeição mais importante do dia e muitas pessoas não conseguem preparar um café da manhã simples e saudável e, acabam recorrendo a opções não nutritivas e nem um pouco saudáveis.

Já é corrido levantar cedo e preparar um café da manhã saudável parece até impossível. Por isso, separamos uma lista de receitas simples e saudáveis que vão salvar a primeira refeição do dia.

Vale lembrar que você não precisa limitar essas receitas apenas para seu café da manhã. Você pode preparar como lanche saudável e até como aquele lanchinho fit antes de dormir.

6 Receitas de Café da Manhã Simples e Saudável

1. Shake Nutritivo

Ingredientes:

• 1 copo de leite desnatado;
• 1/2 banana;
• 1 colher (sopa) de mamão;
• 1/2 maçã;
• 1 colher (sopa) aveia em flocos;
• Adoçante a gosto.

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Modo de preparo:

Pique a banana e a maçã e coloque em um liquidificador com leite, mamão e aveia. Misture bem.

2. Torrada com Manteiga de Amendoim

Ingredientes:

• 1 fatia de pão integral;
• 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim;
• 1/2 banana média fatiada;
• Sementes de chia a gosto.

Modo de preparo:

Torre a fatia de pão e depois espalhe a manteiga de amendoim no pão. Coloque a banana fatiada por cima e cubra com chia.

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3. Omelete

Ingredientes:

• 2 ovos;
• 1 xícara (chá) de alho-poró;
• Sal a gosto;
• Pimenta a gosto;
• Açafrão a gosto;
• Cebolinha a gosto;
• Azeite de oliva.

Modo de preparo:

Numa vasilha, bata os ovos e tempere com sal, açafrão e pimenta. Refogue o alho em uma frigideira. Coloque os ovos por cima e cozinhe.

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4. Salada de Frutas com Iogurte

Ingredientes:

• Morangos a gosto;
• 1 manga;
• 2 fatias de abacaxi;
• 2 maçãs;
• 200ml de iogurte natural.

Modo de preparo:

Pique as frutas e coloque em vasilha. Cubra as frutas com iogurte natural.

5. Sanduíche Saudável

Ingredientes:

• 2 fatias de pão integral;
• 2 fatias de presunto;
• alface a gosto;
• tomate a gosto.

6. Sanduíche Natural de Frango

Ingredientes:

• 2 fatias de pão integral;
• 1 xícara (chá) de peito de frango desfiado;
• 1 colher (sopa) de salsinha picada;
• folhas de alface a gosto;

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Use a criatividade para turbinar os sanduíches, mas tenha cuidado para não preparar um sanduíche calórico.

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