Quer dieta para emagrecer de forma rápida e saudável mas não sabe que tipo de dieta fazer? Listaremos aqui as 10 dieta para emagrecer rápido!
O interessante dessas dietas é que elas dão resultado em apenas alguns dias, semanas.
Alimentar-se do jeito certo com um cardápio simples mas bem elaborado por nutricionistas, é a maneira mais efetiva para emagrecer.
1. Dieta dos pontos
Nesta dieta você atribuirá pontos para alimentos e você não poderá extrapolar os pontos que podem ser consumidos em dia.
Com esta dieta você poderá perder até 4 quilos em um mês de forma rápida e saudável.
2. Dieta Cetogênica
Na dieta cetogênica você fará o corpo a reduzir quase que totalmente o consumo dos carboidratos. É uma dieta que tem como objetivo utilizar a gordura corporal como fonte de energia primária.
O produto final dessa troca de gordura é chamado de cetonas e é o que faz o organismo a entrar em estado de cetose.
3. Dieta Low carb
A dieta low carb é uma das dietas mais utilizadas no momento. Esta dieta consiste em fazer a redução moderada dos carboidratos.
Ela faz o corpo utilizar a gordura como fonte de energia e assim tendo a redução de peso tão desejada.
Esta dieta se parece com a dieta cetogênica, porém na low carb nós não reduzimos tanto o consumo de carboidratos.
Confira: Essa mulher perdeu mais de 54kg com a dieta cetogênica
É ótima para quem quer emagrecer rápido e seguir com um novo padrão alimentar.
4. Dieta da proteína
Uma ótima dieta para atletas e muito usada no fisiculturismo. Esta dieta tem foco no consumo de proteína.
Além de ajudar a emagrecer ajuda ter aumento na massa muscular.
Essa dieta também é muito usada por pessoas que desejam emagrecer depois dos 40 anos
5. Dieta da sopa
A dieta da sopa é um método para quem quer perder peso de maneira rápida. Ela consiste em trocar algumas refeições do seu dia por sopa específica, rica em legumes e verduras. O objetivo principal é perder 7 quilos em 7 dias.
6. Dieta da USP
Ela consiste em um cardápio de uma semana que pode ser seguido em duas semanas.
Após o término da dieta, a pessoa pode seguir com seus hábitos alimentares normalmente.
A dieta da USP propõe o emagrecimento por meio de um cardápio de uma semana com pouquíssimas calorias, esta alimentação pode ser repetida por mais uma semana, de modo que a dieta dura no máximo 14 dias.
Para evitar qualquer dúvida, ainda não foi comprovada qualquer relação entre a dieta da USP e a Universidade de São Paulo (USP).
7. Dieta detox
Baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, água e chás.
O consumo destes alimentos ajudam no funcionamento do fígado e dos rins e com isso promove a eliminação de toxinas que foram acumuladas no organismo.
Geralmente, pessoas usam essa dieta após os períodos de festas quando ocorre o excesso no consumo de alimentos e bebidas.
8. Dieta Seca Barriga
Denomina-se dieta seca barriga todas as dietas focadas na eliminação da gordura corporal. Não há uma dieta específica mas sim um conjunto dietas que ajudam a perder a barriguinha.
Escolher alimentos ricos em fibras e termogênicos ajudam a eliminar a gordura no localizada no abdômen.
Você pode conferir receitas para secar barriga:
9. Dieta japonesa
É um dieta muito restrita e promete reduzir de 6 kg a 8 kg em uma semana. Suas refeições conta com a ingestão de frutas, legumes e verduras, o que nutre o corpo pode ser consumido sem preocupação.
Você só poderá fazer três refeições por dia e em pouca quantidade. Esta dieta restringe carboidratos e proteínas de origem animal.
Assim também como a dieta da USP, após uma semana poderá seguir com seus hábitos alimentares normalmente.
10. Dieta do ovo
Essa dieta do ovo consiste em comer ovo poché ou cozido antes das três principais refeições do seu dia – café da manhã, almoço e janta.
Portanto, o foco dessa dieta é aumentar a saciedade comendo ovo cozido antes da refeição e assim reduzindo as calorias que ganharia na sua refeição.
